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Le Mag du Senior

L’idéal est de nager deux fois par semaine. Vous pouvez faire 30 à 45 minutes de nage pour chaque séance. Si vous trouvez que c’est un peu dur, commencez par des séances plus courtes de 15 ou 20 et augmentez de 5 minutes par semaine. Le mieux sera de nager à allure lente ou modérée. Puis, faites attention à vos mouvements pour ne pas vous blesser. Soyez toujours à l’écoute de votre corps et sortez de l’eau dès que vous sentez de la fatigue.

Sénior : dans quel cas éviter la natation ?

Généralement, aucune contre-indication n’a été constatée sur le fait de nager. Cependant, si vous souffrez de certaines maladies, il vaut mieux demander l’avis de votre médecin. Sur Le Mag du Senior, vous trouverez des conseils sur la santé et le bien-être des séniors. Si vous avez envie de faire des activités, mais vous êtes à court d’idées, consultez la plateforme ! En effet, vous y apercevrez de multiples guides qui sont destinées aux personnes âgées.

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